겨울철 탈모방지를 위한 좋은 습관!

머리카락은 두피 깊숙이 자리잡은 모세혈관에서 영양을 공급받고 성장하게 됩니다. 그러나 겨울철 온도가 내려가면서 혈액순환이 나빠지게 되는데 이때 머리카락은 아미노산이나 비타민과 미네랄 등의 영양이 충분히 공급되지 않아 탈모가 악화될 수 있습니다.

 

더불어서 겨울철 우리 몸은 면역력이 떨어지기 쉬운데 우리 체온이 1도씨 내려가면 면역력은 30% 정도 저하된다고 열려져 있습니다. 이러한 면역력 저하로 두피에 나쁜 세균들이 증식하면서 탈모도 더 악화 될 수 있는데요,

 

이번에는 겨울철 탈모를 최소화하기 위한 관리방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

먼저 생활습관입니다. 제가 아침 기상부터 퇴근 후 취침 전까지 꼭 지키려고 하는 습관인데요. 정말 쉽지 않지만 기본적인 것이니 지키기 위해 노력해보면 탈모완화뿐만 아니라 신체리듬도 좋아져 건강해짐을 느끼실 수 있을 겁니다.

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먼저 알람시간에 맞춰 일어나고 해가 들어오는 창문을 바라보며 5분 정도 기지개하듯이 스트레칭을 하는 것입니다. 그리고 씻고 소화가 잘되는 음식으로 아침식사를 여유있게 하시는 것입니다.

저는 이러한 습관이 몸에 배어서 정해진 시간에 배변을 자연스럽게 볼 수 있는 몸에 습관이 된 것 같습니다. 가장 중요한 것은 매일 똑같은 시간에 이루어져야 몸이 기억한다는 것입니다.

 

가장 나쁜 습관은 알람시간 이후에도 뒤척이며 못일어나는 것 그리고 항상 빠듯하게 간당간당하게 움직이는 습관은 내 몸에 스트레스를 주는 것이며 항상 긴장되는 습관으로 몸의 대사를 혼란스럽게 하는 것입니다. 다시한번 강조하지만 매일 같은 시간에 같은 리듬을 습관화 하시기 바랍니다.

 

집 밖에서 영하로 내려가는 날씨에는 손목, 발목, 그리고 목을 따뜻하게 해서 혈액순환을 원활하게 하는 것입니다. 특히 머플러 같은 것을 겨울철에는 상시 준비해서 실내외 온도차에 대비하시는 습관을 들이시기 바랍니다.

 

퇴근 후에는 이틀에 한번 정도 느긋하게 뜨거운 물을 사용해서 몸을 담구는 목욕으로 전신의 혈액 순환이 원활하게 합니다. 이는 몸의 피로를 잡을 뿐만 아니라 정신적으로도 안정되는 효과도 있습니다. 목욕 후에는 충분한 수분을 보충해 주시것 잊지 마시고요.

숙면을 취하는 것도 물론 중요합니다. 잠들기 전까지 티비나 스마트폰을 보는 습관은 정말 좋지 않습니다. 티비나 스마트폰은 꼭 앉은 자세로만 보시고 취침을 위해 누운 상태에서는 숙면을 위해 양보하는 습관을 들이시는게 어떨까요? 허전한 두손은 뒷목을 받쳐보시면 엄청 편안함을 느낄 수 있으실 거예요.

 

추운 겨울을 이겨내는 따뜻한 차로는 루이보스차가 있습니다. 루이보스에는 다양한 미네랄 성분이 많이 함유되어 있고 아연과 구리의 성분도 다량 함유되어 있어 오래된 피부세포를 제거하고 건강한 새로운 세포가 다시 생성될 수 있도록 하는 역할을 합니다. 또한 플라보노이드라는 성분이 혈액순환을 활발하게 해서 모발을 성장하는데 도움을 주니 취침 전 한잔씩 드시는 것도 도움이 되실 것 같습니다.

이번에는 겨울철 탈모 악화되는 것을 방지하기 위한 생활습관과 몸을 따뜻하게 해주는 탈모에 좋은 차를 소개해 드렸는데요.

이번주부터 추위가 시작된다고 하네요.

모두들 건강 챙기시고 득모하시기 바랍니다!